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今天上午的正课内容是擒敌训练，多年来一直沿用至今的第一套擒敌拳已经不适应当前的新形势，武警总部集中了诸多武林高手结合新形势下的实战格斗经验，重新创造出一套新方法擒敌拳，已经下发了训练套路招式，为了能够统一各部队的动作要领，总队特意进行了集训班，每个中队派员参加学习，完成后回原部队担任教官带领大家一起练习。
福清中队派出两个最优秀的老兵参加教导队集训和擒敌拳培训，如今已经回来，等班长这一批老兵年底退伍后就会接替班长职务成为中队骨干，
何锋班副也参加了，跟他一起的是他同一年同样来自江西省萍乡的一个老兵，身材高瘦，肌肉发达，脾气温和，爱开玩笑得一个好人班长，腰板永远挺得像一扇门板，他叫肖永良，后面会重点写到他。
今天上午的训练就是新的第二套擒敌拳学习
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